Socjofobia

Dodatkowa Terapia Nie Uwzględniona W Cyklu Audio Załączniki "Zwracanie uwagi na Potwora Lęku" to pojęcie wspomniane w serii audio, ale nie w pełni omawiane w sesjach terapeutycznych. Nie chcemy zwracać uwagi na lęk (lub potwora lęku, jak go tutaj nazywamy), bo kiedy zwracamy na niego uwagę, to rozrasta się i powiększa. Przeczytaj sobie ten rozdział (jest następny) i zauważ, że koncepcja ta zajmuje się głównie lękiem z wyprzedzeniem: 1. Jeśli możemy coś zrobić w związku z nadchodzącym zdarzeniem, powinniśmy to zrobić. To znaczy, jeśli mamy coś zaplanowane w klasie lub w pracy i możemy się do tego przygotować, powinniśmy się przygotować w miarę realnych możliwości. 2. Jeśli zrobiliśmy wszystko co mogliśmy, aby się przygotować, nie ma sensu się tym martwić lub niepokoić z wyprzedzeniem. Najlepszą strategią jest skupienie się z dala od lęku - czyli skupienie zewnętrzne na czymś innym, co w chwili obecnej może nas cieszyć i interesować. 3. Na niektóre wydarzenia, które p

PROWADŹ ze sobą CO DZIEŃ   RACJONALNE ROZMOWY Gdy jesteś sam, usiądź i rozmawiaj ze sobą racjonalnie. Użyj wolnego mówienia by się uspokoić i trzymać emocje z dala, tak aby racjonalne myśli (rzeczy, które wiemy, że są prawdziwe) dominowały. Nie pozwolimy negatywnym emocjom, takim jak lęk, aby nas kontrolowały. Będziemy racjonalni -- będziemy skupieni na prawdzie. Przypomnij i pogratuluj sobie wszystkich rzeczy, które robisz by poczuć się lepiej. To jest racjonalna rozmowa; to jest po prostu fakt. Im bardziej zwalniasz i stajesz się racjonalny, tym bardziej klarowne staje się dla ciebie wszystko. Ponieważ uczucia są tak potężne i silne, musimy pamiętać, aby rozmawiać ze sobą RACJONALNIE każdego dnia. Znajdź miejsce i czas, zwolnij i rozmawiaj ze sobą racjonalnie o tym, co dzieje się w Twoim życiu. Będąc w trybie wolnego mówienia, w swojej strefie pokoju, będziesz w stanie zachować spokój i racjonalne myślenie. Przypomnij sobie i umocnij prawdę... ciągle wystawiaj swój umysł na te r