Socjofobia

Zako ńczyliśmy już terapię poznawczą, teraz musimy się uporać z negatywnymi wspomnieniami i emocjam i, których nie umieliśmy wyrazić.Gromadzone od dzieciństwa negatywne doświadczenia , które nas krępują - musimy się ich pozbyć aby nas już nie obciążały. Pomoże nam w tym pierwszy rozdział dzisiejszej sesji. POŻEGNAJ SIĘ Z NEGATYWNĄ PRZESZŁOŚCIĄ: PRZYJMIJ POZYTYWNĄ I ZDROWĄ PRZYSZŁOŚĆ Akceptuję siebie za to kim jestem. Mam wiele dobrych, kreatywnych talentów których mogę używać, aby pomagać innym i sobie. Ten stary, emocjonalny bagaż z przeszłości może tylko mnie obciążać, więc go odrzucam. Decyduję się żyć w tej chwili i być szczęśliwym i zadowolonym. Jeśli jestem szczęśliwy w chwili obecnej, to gwarancja, że moja przyszłość będzie szczęśliwa. Porzucam i uwalniam wszystko co negatywne z przeszłości, nieważne jak głęboko w moim umyśle jest ukryte. Akceptuję siebie za to kim jestem, wiedząc, że idę drogą ku zdrowieniu. Każda myśl, wspomnienie lub doświadczenie w przeszłości, które

Więcej Sugestii do Osobistej Hierarchii Oto kilka dodatkowych ćwiczeń behawioralnych, które możesz zacząć przeprowadzać samodzielnie, bez udziału grupy, właściwie tam, gdzie jesteś. Dodaj je do listy z poprzedniego tygodnia i pracuj na tych, które wiesz, że ci pomogą. 1. Zadzwoń pod przypadkowy numer, a gdy ktoś odbierze zapytaj czy możesz rozmawiać z panią Kowalską. Jeśli odpowie, że nie ma pani Kowalskiej lub, że masz zły numer, powiedz "dziękuję" lub "przepraszam" i rozłącz się. To na prawdę nie było nic wielkiego - ludzie dzwonią cały czas i często wybierają zły numer. Jeśli dodzwonisz się do kogoś, kto jest niemiły lub opryskliwy wobec ciebie, pamiętaj on jest w złym humorze, ale nie może wprawić ciebie w zły nastrój jeśli nie pozwolisz na to. Więc, jeśli ktoś rzuca słuchawką... to normalna ludzka rzecz i zdecydowanie nie bierz tego osobiście. Tylko śmiej się, zaakceptuj to i rób swoje. 2. Kiedy jesteś w pracy, w klasie, czy na spotkaniu towarzyskim, poszuk