Socjofobia

SKUPIENIE I jak trzyma to nas z dala od lęku Kiedy lęk pojawia się w jakiejkolwiek postaci -- i obejmuje to również lęk z wyprzedzeniem -- chcemy naszą uwagę i nasze SKUPIENIE, skierować na rzeczy zewnętrzne , a nie na nasze wewnętrzne uczucia. Nasze wewnętrzne odczucia są kłamcami kiedy wiążą się z lękiem. Zatem, poprzez skupienie się na swoich wewnętrznych odczuciach -- czyli niepokoju -- tylko wzmacniamy i odnawiamy nasz lęk. Na przykład, kiedy przedstawiamy coś, mówimy publicznie lub robimy prezentację, lub robimy cokolwiek w towarzystwie, Nie chcemy skupiać się na naszym lęku. Zamiast tego, chcemy skupić się zewnętrznie na czymś innym. Czymkolwiek innym. Czymś co rozproszy uwagę. Czymś, co utrzyma twój umysł z dala od uczuć i myśli lękowych. Powiedz: "Muszę nazwać mój lęk, który jest irracjonalny, tym czym dokładnie jest - KŁAMCĄ, a potem skupić się na czymś innym. Przenieść uwagę na zewnątrz. Nie muszę siedzieć, rozmyślać i straszyć się na śmierć, pozwalając kłamliwemu

Oto Jak Radzić Sobie Z Tyranizującymi Nas Kłamstwami Aby przypomnieć swojemu mózgowi i zatopić to w nim głębiej, powiedz: "CHWILECZKĘ! (STOP!) Mam te automatyczne negatywne myśli (ANTsy), których nie lubię. Wiem, że nie są zdrowe ani pomocne dla mnie. Jestem wystarczająco zdeterminowany, aby ruszyć w lepszym kierunku i odwrócić się plecami do tych kłamliwych ANTsów. " ( Tutaj wypisz najbardziej uciążliwe ANTsy) 1. __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ 2. __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ 3. __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ 4. __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ Te ANTsy są zawsze pa