Socjofobia

OŚWIADCZENIA ZASŁUGIWANIA Zanim będziesz mógł komfortowo wyrażać swoje potrzeby, musisz uwierzyć , że masz uzasadnione prawo do tych potrzeb. Pamiętaj, że racjonalnie, masz już następujące prawa: * Mam prawo decydować, jak prowadzę swoje życie. Obejmuje to realizację własnych celów i marzeń i ustalenie własnych priorytetów. * Mam prawo do wyznawania własnych wartości, przekonań, opinii i emocji - i prawo do poszanowania przez innych, bez względu na ich opinię. * Mam prawo nie uzasadniać ani nie wyjaśniać swojego postępowania ani uczuć innym. * Mam prawo mówić innym, jak chcę być traktowany. * Mam prawo do wyrażania siebie i mówienia "Nie",         "Nie wiem",         "Nie rozumiem",       czy nawet "Nie obchodzi mnie to." * Mam prawo dostać czas na sformułowanie swoich pomysłów przed ich wyrażeniem. * Mam prawo prosić o informacje lub pomoc - nie czując negatywnych emocji...

Odwracanie ANTSów, Część Druga czyli Wciąż Odwracaj Te Myśli Wiele rzeczy, które wykonujemy w prawdziwym życiu to sytuacje, które powodowały w przeszłości lęk (tu niespodzianka!) Ale teraz aktywnie pracujemy nad tymi sytuacjami, istotne jest, że ODWRACAMY nasze przekonania i myśli PODCZAS, gdy je wykonujemy. Dlaczego ? Bo możemy na okrągło narażać się na sytuacje lękowe - i nigdy nie zmniejszyć lęku. W rzeczywistości, byłem narażony codziennie na olbrzymie społeczne obawy, które unieruchamiały mnie -- i stawiając czoła moim obawom tylko pogarszałem sprawę. Dlaczego? Bo nie stawiałem czoła moim obawom w odpowiedni sposób. Nigdy nie wiedziałem jak to zrobić. I doznawałem jedynie klęsk i porażek. Przez wiele lat myślałem, że jeśli będę stykał się z sytuacjami wywołującymi lęk, zatrzymam go i zwyciężę, wygram z moim lękiem społecznym. Więc, czasami tego próbowałem. Wiesz co się stało. Te lękowe sytuacje były dla mnie za trudne. Zbyt intensywne. Ogromny lęk, który mną manip...