Pokonywanie Lęku Społecznego: Krok po Kroku - materiały dodatkowe cz. 2
To już ostatnie materiały, a przed tobą dalsza praca. Powtarzaj najbardziej pomocne rozdziały z sesji. Wymaga to więcej niż kilku miesięcy pracy. Musisz powtarzać rozdziały z terapii poznawczej, nawet kiedy będziesz zmęczony lub znudzony. Najważniejsza jest systematyczność. Powtarzaj materiały, które jeszcze nie w pełni zakorzeniły się w twoim umyśle. Powtarzaj metody, strategie i koncepcje. Nie poddawaj się. Strategie poznawcze nie są jeszcze w twoim umyśle automatyczne. Praktykuj po 30 minut dziennie. Jak długo powinieneś to robić? Aż wszystkie strategie i metody będą dla ciebie naturalne. Np. możesz przestać praktykować wolne mówienie kiedy nie będziesz musiał już o nim pamiętać. Gdy stanie się czymś naturalnym. Jeśli będziesz kontynuował terapię poznawczą będziesz coraz silniejszy. Pewnym ograniczeniem tej terapii jest brak możliwości spotkań grupowych, dlatego tak ważne jest abyś wypełniał dalej swoją hierarchię. Musisz podejmować inicjatywę i być aktywny. Idź dalej naprzód. Nie z